轮播

胖人打球9条建议5项提醒
发布时间:2011-03-18 16:18:35 | 作者: | 文章来源: | 点击数:


也许你只知道约翰.达利赢得了美国公开赛,而不知道他的教练“逼迫”他减肥,胖人打球难免会遇到一些尴尬66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

9条建议66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

1、下场打球一定要自己走路,打完18洞,大约走了7公里,能消耗1750卡路里的热量,走得快一些,常有稳定心脏功能的效果。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

2、一星期打两个18洞,并持之以恒,不仅有益于减肥,还能降低复发冠心病的风险,并能预防骨质疏松,增强肌体抵抗能力。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

3、坚持运动前做准备活动,运动后做放松活动,包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

4、要根据自身情况选择不同量的打球时间,初学者在最初的几周内,打球时间不要太长,以后再慢慢延长打球时间和强度。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

5、胖人一般都肚子较大,所以转身是个大问题,增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

6、养成常年进行高尔夫运动锻炼的良好习惯。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

7、下午运动为宜。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

8、平时应该适当控制饮食,注意膳食平衡,切忌暴饮暴食。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

9、在运动时,出现下列情况,你一定要停止运动:感觉双腿疲劳或动作不协调;任何部位疼痛加重;出现头晕目眩;感觉心急和呼吸急促;出现低血糖症状。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

5项提醒66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

1、多带几条毛巾,如果天很热,就带湿毛巾下场。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

2、穿浅颜色的T恤衫,散热快,并不易留下汗印。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

3、带几瓶冰冻的运动饮料,除了能即时补充水分,还能补充维生素及微量元素。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

4、有研究表明,每周打360分钟高尔夫球,与每周打630分钟高尔夫球相比,后者效果更好。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

5、患有糖尿病者,最好不要单独去打高尔夫,而且身边一定要备有饮料、饼干等易于吸收的食物,以预防低血糖反应的发生。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

1个惊喜66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校

微胖的球友不用在打球之余刻意减肥,因为根据资深高尔夫球教练的经验,在坚持打球半年以上,自然就能瘦下来,比减肥药还见效。66Y辽宁职业学院-国家骨干高职院校


关闭窗口  
上一篇:返回列表
下一篇:对球场的保护

版权所有©辽宁职业学院 地址:辽宁省铁岭市银州区岭东街一委 邮编:112099 E-mail:lnvcc@126.com